Je Moet Niks
Verandering begint bij het brein, niet bij advies
De meeste leefstijlprogramma’s starten met adviezen: wat je moet eten, hoe vaak je moet bewegen, hoeveel je moet slapen. Je Moet Niks pakt het anders aan. Je start met het trainen van vaardigheden die duurzame verandering mogelijk maken. Dat begint in je brein. Je focust op het hoe in plaats van op wat.
In plaats van je te vertellen wat je moet doen, leer je in Je Moet Niks hoe je omgaat met de weerstand die bij elke verandering komt kijken. Deze aanpak is toepasbaar op leefstijl én op bredere thema’s zoals werkdruk, perfectionisme of persoonlijke groei. Het is geen stappenplan, maar een mentale toolkit.
Mentaal en fysiek fit op jouw manier
Je Moet Niks is een training dat zich richt op het vergroten van jouw mentale en fysieke fitheid. Met deze training ontwikkel je vaardigheden die je op alle facaetten van je leven en je mens-zijn kan toepassen. Je Moet Niks biedt je tools voor jouw eigen mentale toolkit. Door je brein te trainen ontstaat er ruimte om te experimenteren met ander gedrag/andere reacties. Er ontstaat ruimte om datgene wat er is te laten zijn voor wat het is. Er ontstaat ruimte om het beste uit jezelf te halen en te focussen op datgene waarvan jij belangrijk vindt dat het leven bij jou omgaat.
Waarom zou je je mentale fitheid willen trainen?
Ons brein is ons belangrijkste bezit. Ons brein zorgt ervoor dat we veel gedaan krijgen op een dag en vindt het heerlijk als we alles net zo doen als gister. Zodra we ons gedrag willen veranderen ervaren we dan ook weerstand en ons brein gaat op zoek naar mogelijke risico’s van dat nieuwe gedrag. Nadelen op de korte termijn krijgen meer aandacht dan de voordelen op langere termijn. Daarbij wil ons brein zich op de korte termijn graag goed voelen, snel resultaat zien en gek op suikkerijk en vet eten. Ons brein werkt dus van nature niet echt mee als we iets willen veranderen. Toch ligt de sleutel voor duurzame gedragsverandering juist in ons brein. Ons brein is namelijk te trainen.
Van weten naar doen!
Je Moet Niks is ontwikkeld door dr. Heidi Stiegelis, psycholoog en expert op het gebied van gedragsverandering. Duurzame gedragsverandering start met het trainen van je mentale fitheid. Heidi: ‘Als het gaat om gedragsverandering, zien we steeds dezelfde patronen. We weten het allemaal wel, maar we doen het niet. We vallen terug in oud gedrag. Het probleem schuilt niet in gebrek aan kennis of wilskracht, maar dat wij als mens cruciale vaardigheden missen om met weerstand om te gaan. Daarom ontwikkelde ik Je Moet Niks, een methode die je brein traint in mentale fitheid.’
Je opmerkzaamheid trainen
Door je aandacht blijvend te trainen sta je bewuster in het leven en leer je kiezen hoe jij wilt handelen.
Omgaan met stress
Heb je het gevoel dat je geleefd wordt? Ben je niet meer jezelf? Door de vaardigheden die je aangereikt krijgt in Je Moet Niks toe te passen, leer je belangrijke signalen te herkennen en te erkennen. Hierdoor reageer je bewuster.
Gezonde leefstijl
Grote doelen leiden vaak tot uitstel. In Je Moet Niks leer je hoe je wél begint. Geen druk om meteen resultaat te halen, geen regels, maar stappen nemen op jouw manier. Een gezonde leefstijl begint bij het trainen van je mentale fitheid.
Bewuster genieten
Heb je het gevoel dat je van alles moet? Leef je op de automatische piloot? Ontdek wat jij écht belangrijk vindt en ervaar de ruimte om stappen in die richting te zetten, elke dag opnieuw.
Mentale weerbaarheid
Vind je het moeilijk om met vervelende emoties om te gaan of heb je last van terugkerende gedachtes? Met deze cursus krijg je praktische tools om met innerlijke en externe ongemakken en obstakels om te gaan.
Persoonlijke groei
Je Moet Niks biedt je nieuw tools voor jouw mentale toolkit. Door het brein te trainen ontstaat er ruimte om het beste uit jezelf en jouw leven te halen en te focussen op wat voor jou belangrijk is.
Hoe werkt Je Moet Niks?
E-learning
In een e-learning, bestaande uit 6 modules, zet je op een positieve manier met kleine stappen verandering in gang. In je eigen tempo.
- 6 online modules + bonusmodule
- leren op eigen tempo
- praktische oefeningen
- direct beginnen
Persoonlijke training
Parallel aan de e-learning heb je vijf gesprekken van één uur met mij als jouw persoonlijke Je Moet Niks-trainer. Deze gesprekken vinden om de twee weken plaats. Dit kan online of op lokatie in Ouderkerk aan de Amstel of Hoofddorp. Tijdens deze vijf gesprekken krijg jij zes levensvaardigheden aangereikt die je direct kan inzetten in je eigen leven. Je leert hoe jij op de lange termijn kan kiezen voor wat voor jou belangrijk is.
Online community
Binnen de besloten online community van Je Moet Niks kun je ervaringen delen met anderen die hetzelfde traject doorlopen.
- actief begeleid door Heidi Stiegelis
- veilige ruimte voor vragen
- verbinden met anderen
- tussentijdse contactmomenten
Jouw Investering
Voor Je Moet Niks-training, inclusief online cursus en vijf sessies met mij als je Je Moet Niks-trainer, is jouw investering €774. Je investeert niet alleen in een cursus, maar in je mentale fitheid – en daarmee in een leven waarin jij weer aan het stuur staat.
Kun je de investering in jouw persoonlijke ontwikkeling niet zelf dragen? Vraag je werkgever of uitkeringsinstantie om deze erkende, korte beroepsopleiding te vergoeden. Een gezonde, mentaal fitte medewerker is ook voor hen een duurzame investering. jemoetniks.nl/vraag-een-offerte-aan-voor-je-werkgever
Meteen beginnen, klik hier.
Wat ga je leren?
Omgaan met stress
Heb je het gevoel dat je geleefd wordt? Ben je niet meer jezelf? Door de vaardigheden die je aangereikt krijgt in Je Moet Niks toe te passen, leer je belangrijke signalen te herkennen en te erkennen. Hierdoor reageer je bewuster.
Meer grip op je gedrag
Weet jij precies wat je anders wilt doen maar lukt het je gewoonweg niet om het blijvend toe te passen? Met Je Moet Niks leer je hoe je begint, ook als je geen zin hebt. Je traint je brein om te doen wat belangrijk is, ondanks weerstand of twijfels.
Gezonde leefstijl
Grote doelen leiden vaak tot uitstel. In Je Moet Niks leer je hoe je wél begint. Geen druk om meteen resultaat te halen, geen regels, maar stappen nemen op jouw manier. Een gezonde leefstijl begint bij het trainen van je mentale fitheid.
Bewuster genieten
Heb je het gevoel dat je van alles moet? Leef je op de automatische piloot? Ontdek wat jij écht belangrijk vindt en ervaar de ruimte om stappen in die richting te zetten, elke dag opnieuw.
Mentale weerbaarheid
Vind je het moeilijk om met vervelende emoties om te gaan of heb je last van terugkerende gedachtes? Met deze cursus krijg je praktische tools om met innerlijke en externe ongemakken en obstakels om te gaan.
Persoonlijke groei
Je Moet Niks biedt je nieuw tools voor jouw mentale toolkit. Door het brein te trainen ontstaat er ruimte om het beste uit jezelf en jouw leven te halen en te focussen op wat voor jou belangrijk is.
Neem contact op
Heb je vragen of wil je graag een kennismakingsgesprek inplannen. Laat dan een berichtje achter.