Je Moet Niks
Verandering begint bij het brein, niet bij advies
De meeste leefstijlprogramma’s starten met adviezen: wat je moet eten, hoe vaak je moet bewegen, hoeveel je moet slapen. Je Moet Niks pakt het anders aan. Je start met het trainen van vaardigheden die duurzame verandering mogelijk maken. Dat begint in je brein. Je focust op het hoe in plaats van op wat.
In plaats van je te vertellen wat je moet doen, leer je in Je Moet Niks hoe je omgaat met de weerstand die bij elke verandering komt kijken. Deze aanpak is toepasbaar op leefstijl én op bredere thema’s zoals werkdruk, perfectionisme of persoonlijke groei. Het is geen stappenplan, maar een mentale toolkit.
Mentaal en fysiek fit op jouw manier
Je Moet Niks is een training dat zich richt op het vergroten van jouw mentale en fysieke fitheid. Met deze training ontwikkel je vaardigheden die je op alle facaetten van je leven en je mens-zijn kan toepassen.
Met Je Moet Niks bouw je aan je eigen mentale toolkit. Door je brein te trainen ontstaat er ruimte:
ruimte om anders te reageren, om te experimenteren met nieuw gedrag en om te focussen op wat voor jou écht belangrijk is.
Waarom mentale fitheid trainen?
Ons brein houdt van gewoontes. Het kiest liever voor comfort op korte termijn dan voor verandering op lange termijn. Daardoor vallen we vaak terug in oud gedrag, zelfs als we weten dat het anders kan.
Het goede nieuws: je brein is trainbaar.
Door je mentale fitheid te versterken leer je beter omgaan met weerstand, maak je bewustere keuzes en wordt duurzame gedragsverandering mogelijk.
Van weten naar doen!
Je Moet Niks is ontwikkeld door Heidi Stiegelis, psycholoog en expert in gedragsverandering.
Haar uitgangspunt: gedragsverandering draait niet om kennis of wilskracht, maar om het ontwikkelen van vaardigheden. Met Je Moet Niks train je je brein om anders om te gaan met uitdagingen, zodat je daadwerkelijk van weten naar doen gaat.
Je opmerkzaamheid trainen
Door je aandacht blijvend te trainen sta je bewuster in het leven en leer je kiezen hoe jij wilt handelen.
Omgaan met stress
Heb je het gevoel dat je geleefd wordt? Ben je niet meer jezelf? Door de vaardigheden die je aangereikt krijgt in Je Moet Niks toe te passen, leer je belangrijke signalen te herkennen en te erkennen. Hierdoor reageer je bewuster.
Gezonde leefstijl
Grote doelen leiden vaak tot uitstel. In Je Moet Niks leer je hoe je wél begint. Geen druk om meteen resultaat te halen, geen regels, maar stappen nemen op jouw manier. Een gezonde leefstijl begint bij het trainen van je mentale fitheid.
Bewuster genieten
Heb je het gevoel dat je van alles moet? Leef je op de automatische piloot? Ontdek wat jij écht belangrijk vindt en ervaar de ruimte om stappen in die richting te zetten, elke dag opnieuw.
Mentale weerbaarheid
Vind je het moeilijk om met vervelende emoties om te gaan of heb je last van terugkerende gedachtes? Met deze cursus krijg je praktische tools om met innerlijke en externe ongemakken en obstakels om te gaan.
Persoonlijke groei
Je Moet Niks biedt je nieuw tools voor jouw mentale toolkit. Door het brein te trainen ontstaat er ruimte om het beste uit jezelf en jouw leven te halen en te focussen op wat voor jou belangrijk is.
Hoe werkt Je Moet Niks?
E-learning
In een e-learning, bestaande uit 6 modules, zet je op een positieve manier met kleine stappen verandering in gang. In je eigen tempo.
- 6 online modules + bonusmodule
- leren op eigen tempo
- praktische oefeningen
- direct beginnen
Persoonlijke training
Parallel aan de e-learning heb je vijf gesprekken van één uur met mij als jouw persoonlijke Je Moet Niks-trainer. Deze gesprekken vinden om de twee weken plaats. Dit kan online of op lokatie in Ouderkerk aan de Amstel of Hoofddorp. Tijdens deze vijf gesprekken krijg jij zes levensvaardigheden aangereikt die je direct kan inzetten in je eigen leven. Je leert hoe jij op de lange termijn kan kiezen voor wat voor jou belangrijk is.
Online community
Binnen de besloten online community van Je Moet Niks kun je ervaringen delen met anderen die hetzelfde traject doorlopen.
- actief begeleid door Heidi Stiegelis
- veilige ruimte voor vragen
- verbinden met anderen
- tussentijdse contactmomenten
Investering
Met Je Moet Niks® investeer je in je eigen mentale weerbaarheid, je kracht om je leven te veranderen. Meer regie over je eigen leven te voeren met minder innerlijke druk. Van overleven naar leven.
Je Moet Niks kost €774 en is vrijgesteld van BTW. Je Moet Niks is erkend door het CRKBO. Dat betekent dat werkgevers de training vaak kunnen bekostigen vanuit het opleidingsbudget. Door de CRKBO-registratie is de cursus vrijgesteld van BTW.
Daarnaast is de Je Moet Niks-cursus geaccrediteerd voor een aantal beroepsgroepen in de zorg.
Vraag je werkgever of uitkeringsinstantie om deze erkende, korte beroepsopleiding te vergoeden. Een gezonde, mentaal fitte medewerker is ook voor hen een duurzame investering. jemoetniks.nl/vraag-een-offerte-aan-voor-je-werkgever
Meteen beginnen, klik hier.
Neem contact op
Heb je vragen of wil je graag een kennismakingsgesprek inplannen. Laat dan een berichtje achter.