Elke reis begint met een eerste stap
Een reis waarin je leert, ervaart en doet
Een reis waarin je steeds beter weet wat belangrijk voor je is en wat je wil doen om daar ook naar te leven. Ook als het leven anders loopt en gedachten, gevoelens en lichamelijk ongemak de kop op steken. Een reis waarin je beter leert opmerken, beter leert te herkennen en te erkennen om uiteindelijk bewuster te leren kiezen. Een reis met jezelf om te ontdekken hoe je echt beter voor jezelf kan gaan zorgen.
Het start met het trainen van je mentale fitheid
Als leefstijlcoach begeleid ik je om bewuster gezonde(re) keuzes te leren maken op het gebied van leefstijlthema’s als bewegen, voeding, balansproblematiek en slaaproutine om zo beter voor jezelf te zorgen. Kennis over deze leefstijlfactoren is belangrijk, maar belangrijker is inzicht in jezelf, in je patronen en kennis over hoe jouw brein werkt. Lichamelijk fitter worden start in mijn traject met het vergroten van je mentale fitheid.
Mentale fitheid is het sleuteltje naar duurzame gedragsverandering. Je leert vaardigheden om je opmerkzaamheid te trainen, bewuster te kiezen de dingen te doen die voor jou écht belangrijk zijn en te verbinden met wie je wilt zijn. Je leert keuzevrijheid te ervaren en beter bereid te zijn om ongemak dat je tegenkomt te ervaren voor wat het is. Je gaat op een positieve manier met je levensdoelen aan de slag en brengt in kleine stapjes veranderingen aan in je leven. Het ‘moeten’ mag je loslaten.
Vind je het lastig om met alle dagelijkse verleidingen, prikkels en uitdagingen om je heen en in jezelf bewust gezondere keuzes te maken?
Dan is dat helemaal niet gek
De meeste dagelijkse beslissingen nemen we immers onbewust en zijn een dagelijkse gewoonte. Daarnaast voel je waarschijnlijk ook weerstand en liggen er ook nog andere valkuilen op de loer. De sleutel voor duurzame gedragsverandering ligt niet in kennis, tips en adviezen maar in het trainen van je brein. Gelukkig kan je jezelf vaardigheden leren om je brein te trainen en patronen te doorbreken.
Het goede nieuws is dat je zelf aan het roer staat
Je kunt niet bepalen hoe de wind staat, wel hoe je de zeilen zet. Waar wil je naartoe? Wat is echt belangrijk voor je en welke dingen wil je doen die daarbij passen? Door beter inzicht te krijgen in jezelf, in je gedragspatronen kan je sturing gaan geven aan je leven. Niet door grote doelen te stellen, maar juist door je gedrag op te merken, keuzevrijheid te ervaren, microstapjes te zetten en deze vooral ook te belonen geef je langzaam invulling aan een leven dat waardevol is voor jou.
Alleen jij kunt het doen, maar je hoeft het niet alleen te doen
Ik sta naast je om
- je meer inzicht te laten krijgen in je gedragspatronen,
- je op een positieve manier bezig te laten zijn met je levensdoelen,
- je te laten oefenen met (levens)vaardigheden die jouw opmerkzaamheid vergroten en daardoor ook je keuzevrijheid vergroten,
- je te laten ervaren dat je kan bijsturen als je ongemak of een tegenslag ervaart,
- met als doel het beste uit jezelf te halen zodat je mentaal en fysiek sterker wordt op jouw manier.
Tijdens het coachtraject
leer je mentale fitheid te trainen door:
✓ je opmerkzaamheid te trainen waardoor je bewuster leert te kiezen,
✓ te verbinden met wat echt belangrijk is voor je, zodat je gerichter je doelen kunt stellen,
✓ te leren omgaan met ongemak en tegenslagen zodat je op koers blijft,
✓ je zelfzorg, zelfsturing en zelfwaardering te vergroten,
✓ je leefstijl te verbeteren en het gevoel van ‘moeten’ los te laten en te vervangen door ‘willen’,
✓ nieuwe (levens)vaardigheden om mentaal fit te zijn.
krijg je meer kennis over en inzicht in:
✓ je huidige leefstijl, zoals je eet-, beweeg-, stress-, ontspan- en slaappatroon,
✓ welke gewoontes je wilt doorbreken of verbeteren.
✓ welke stappen je al zelf kunt zetten en bij welke stappen je hulp kan gebruiken.
✓ de rol van je omgeving, hoe je je eigen krachten het beste kunt inzetten, de leermomenten van een eventuele terugval en hoe je signalen kan herkennen om terugval te voorkomen.
sta ik naast je om je:
➢ meer inzicht te laten krijgen in je gedragspatronen,
➢ op een positieve manier bezig te laten zijn met je levensdoelen,
➢ te laten oefenen met (levens)vaardigheden die jouw opmerkzaamheid vergroten en daardoor ook je keuzevrijheid vergroten,
➢ te laten ervaren dat je kan bijsturen als je ongemak of een tegenslag ervaart.
Ben je toe aan verandering?
Maar weet je niet zo goed wat je van een leefstijltraject kan verwachten en of het wel iets voor je is.
Maak vrijblijvend en gratis een afspraak met mij voor een kennismakingsgesprek. Een coachtraject is altijd persoonlijk.
Daarom is het belangrijk dat jij je op gemak voelt bij mij, maar ook dat jouw verwachtingen aansluiten bij wat ik je kan bieden.
Neem contact met me op en we kijken samen waarmee ik je kan helpen.